PERMA Modell
PERMA Modell – Warum Glück und Erfolg zusammenhängen
Dr. med. Renate Mürtz-Weiss – Ärztin, Business Coach und Hypnotherapeutin. 25+ Jahre Ärztin (Allgemeinmedizin, Naturheilverfahren, Sportmedizin). 10+ Jahre Coach mit Schwerpunkt Resilienz, mentale Stärke, Burnoutprävention und gehirngerechte Führung. Freie Mitarbeit in einer psychosomatischen Klinik. Zertifiziert u. a. in Business-Coaching (BDVT), Hypnosystemischer Therapie (Dr. G. Schmidt), Positiver Psychologie (DGPP) und Applied Neuroscience (Damir del Monte).
In diesem Artikel: Was das PERMA-Modell nach Martin Seligman ist, welche fünf Bausteine es benennt und wie sich diese Erkenntnisse aus der positiven Psychologie konkret im Coaching anwenden lassen.
Lesedauer: 6 Minuten · Veröffentlicht: 02.05.2026
Warum Glück und Erfolg zusammenhängen
Heute ist Welttag des Glücks. Ein guter Anlass, einen Gedanken in den Vordergrund zu holen, den wir im Erfolgsdenken oft zu klein machen: das Glück. Genauer gesagt das bewusste Streben nach einem erfüllten, stimmigen Leben.
In leistungsorientierten Kontexten gilt Glück immer noch als etwas Privates, Weiches, Zufälliges. Ein netter Zusatz, kein ernst zu nehmender Faktor für Leistung, Resilienz und Entwicklung. Diese Sicht teile ich nicht. Als Coach und Trainerin arbeite ich mit Führungskräften und Sportlern, die mich immer wieder beeindrucken – und was ich in dieser Arbeit beobachte, ist eindeutig: Nachhaltiger Erfolg entsteht selten dort, wo Menschen nur funktionieren. Er entsteht dort, wo Menschen mit ihren Stärken, ihren Werten, ihren Beziehungen und ihrem Sinn verbunden sind. Das klingt nach einer großen Aussage, aber es zeigt sich in den Coachings sehr konkret.
Glück als Grundlage für Wohlbefinden und Erfolg
Beim Thema Erfolg denken viele zuerst an Ziele, Status, Ergebnisse, Leistung, Anerkennung. All das hat seinen Platz. Aber wenn diese äußeren Marker vom inneren Erleben abgekoppelt sind, fehlt etwas Entscheidendes. Was bringt ein erreichter Meilenstein, der sich innerlich leer anfühlt? Was bringt Leistung, die dauerhaft Gesundheit, Verbundenheit oder Lebensfreude kostet?
Genau hier liefert die positive Psychologie einen wertvollen Perspektivwechsel. Martin Seligman, einer der Pioniere dieses Feldes, hat unser Verständnis von Glück erweitert. Glück ist demnach mehr als ein flüchtiges Hochgefühl oder das Ergebnis günstiger Umstände. Es entsteht aus mehreren tragenden Elementen, die zusammen ein erfülltes Leben ermöglichen – und gleichzeitig die Grundlage für stabile Leistung bilden.
Das PERMA Modell: Was Glück wirklich bedeutet
Mit dem PERMA-Modell beschreibt Seligman fünf zentrale Bausteine von Wohlbefinden: positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen, Sinn und Zielerreichung. Ich arbeite gerne mit diesem Modell, weil es Glück konkret und alltagstauglich macht, ohne es zu romantisieren.
Die zentrale Erkenntnis: Glück ist gestaltbar. Im privaten Leben, in der Führung und im Sport.
Positive Emotionen: Warum Freude Leistung stärkt
Freude, Dankbarkeit, Zuversicht, Optimismus – diese Emotionen sind mehr als angenehme Begleiter. Sie halten uns innerlich beweglich. Menschen, die regelmäßig positive Emotionen erleben, haben oft besseren Zugang zu ihren Ressourcen. Sie denken weiter, reagieren flexibler, stabilisieren sich nach Belastungen schneller.
In anspruchsvollen Situationen wird das besonders deutlich. Wer nur unter Druck, Angst oder Anspannung agiert, verengt den Blick. Wer parallel auch positive Emotionen kultiviert, erweitert seine Wahrnehmung. Das stärkt Wohlbefinden und Flexibilität – und damit auch die Resilienz, also die Fähigkeit, in schwierigen Phasen handlungsfähig zu bleiben.
Engagement: Wenn Stärken, Fokus und Flow zusammenkommen
Engagement meint den Zustand, in dem wir in einer Tätigkeit aufgehen, unsere Stärken einsetzen und innerlich beteiligt sind. Viele kennen das als Flow. In solchen Momenten sind wir konzentriert, leistungsfähig, oft auch kreativer und erfüllter.
Im Coaching von Führungskräften und Sportlern ist das ein zentraler Punkt. Leistung steigt häufig nicht unter maximalem Druck, sondern dann, wenn Menschen in echter Verbindung mit ihren Fähigkeiten sind. Wer weiß, worin er gut ist und unter welchen Bedingungen er sein Potenzial entfalten kann, arbeitet wirksamer – und meist auch gesünder. Das Wissen um die eigenen Stärken und ihr bewusster Einsatz sind deshalb wichtige Hebel für Entwicklung.
Positive Beziehungen: Der oft unterschätzte Erfolgsfaktor
Beziehungen sind aus meiner Sicht einer der am stärksten unterschätzten Erfolgsfaktoren. Authentische, unterstützende Beziehungen tragen uns durch Herausforderungen und stärken uns gesundheitlich.
In der Arbeit mit Teams zeigt sich das immer wieder. Vertrauen, Zugehörigkeit, Wertschätzung, psychologische Sicherheit – das sind keine "weichen Themen", sondern echte Leistungsfaktoren. Menschen, die sich gesehen und getragen fühlen, denken freier, handeln mutiger, regulieren sich besser.
Das gilt für Führung wie für den Sport. Teams werden nicht allein durch Zielvorgaben stark, sondern durch ihre Beziehungskultur. Und Einzelne sind selten langfristig erfolgreich, wenn sie nur auf Selbstoptimierung setzen und tragende Beziehungen vernachlässigen.
Sinn: Warum Leistung Richtung braucht
Sinn ist ein weiterer tragender Pfeiler. Wer ein Leben führt, das größer ist als das eigene Ich, und das als sinnvoll erlebt wird, geht anders mit Belastung um. Nicht leichter. Aber bewusster. Es entsteht eine andere Stabilität.
Im beruflichen Kontext zeigt sich das deutlich. Menschen wollen verstehen, wofür sie etwas tun. Gerade Führungskräfte unterschätzen manchmal, wie eng Sinn mit Motivation, Bindung und langfristiger Leistungsfähigkeit verknüpft ist. Ziele, die für uns und andere Bedeutung haben, geben Richtung. Sie helfen, in intensiven Phasen bei sich zu bleiben.
Zielerreichung: Erfolg bewusst gestalten und Zwischenziele feiern
Der fünfte Baustein ist die Zielerreichung. Gute Ziele zu setzen und zu erreichen, ist wichtig. Ziele geben Orientierung, schaffen Fokus, bündeln Energie. Sie übersetzen Wünsche in konkrete Schritte.
Entscheidend ist, wie wir mit Zielen umgehen. Werden sie zum permanenten Maßstab dafür, ob wir "genug" sind, verlieren sie ihre stärkende Wirkung. Werden sie sinnvoll gewählt, realistisch strukturiert und mit Zwischenetappen verbunden, stärken sie Motivation und Selbstwirksamkeit. Das bewusste Feiern von Zwischenschritten halte ich für besonders wertvoll. Es schafft Anerkennung für Entwicklung, nicht nur für das Endergebnis.
Glück als Leistungsfaktor in Führung und Sport
Das Streben nach Glück hat eine Wirkung in unserer persönlichen und professionellen Entwicklung, die mich immer wieder fasziniert. Ich meine damit ausdrücklich keine oberflächliche Vorstellung. Es geht nicht darum, ständig gut gelaunt zu sein oder Schwierigkeiten auszublenden. Es geht um etwas Substanzielleres: innere Stimmigkeit, Verbindung, eine klare Richtung – und die Fähigkeit, Leistung mit Menschlichkeit zu verbinden.
Genau darin liegt für mich die Stärke des PERMA-Modells. Wohlbefinden und Leistung müssen keine Gegensätze sein. Sie können sich gegenseitig stärken. Das macht Glück zu einem kraftvollen Verbündeten im Coaching – mit Wirkung auf individuelle Leistung, aber auch auf Teamgefüge, Führungskultur und Qualität der Zusammenarbeit.
PERMA Modell FAQ
Was ist das PERMA Modell nach Martin Seligman?
Das PERMA Modell stammt aus der positiven Psychologie und wurde von Martin Seligman entwickelt. Es benennt fünf zentrale Bausteine für Wohlbefinden und ein erfülltes Leben: positive Emotionen, Engagement, positive Beziehungen (Relationships), Sinn (Meaning) und Zielerreichung (Accomplishment). In meiner Arbeit mit Führungskräften und Sportlern nutze ich es, weil es Wohlbefinden alltagstauglich greifbar macht.
Wofür steht PERMA?
PERMA ist ein Akronym aus den englischen Begriffen:
- P = Positive Emotionen
- E = Engagement
- R = Relationships (positive Beziehungen)
- M = Meaning (Sinn)
- A = Accomplishment (Zielerreichung)
Warum ist das PERMA Modell wichtig?
Das Modell zeigt, dass Glück und Wohlbefinden kein Zufall sind. Sie lassen sich aktiv gestalten. Die fünf Bausteine machen deutlich, welche Faktoren Menschen langfristig stärken – persönlich, beruflich, im Miteinander. Im Coaching schafft das eine konkrete Arbeitsgrundlage statt einer vagen Vorstellung von "mehr Lebensqualität".
Wie lässt sich das PERMA Modell im Alltag anwenden?
Sehr gut – und ohne großen Aufwand. Konkrete Ansatzpunkte sind: bewusste Dankbarkeit, der Einsatz eigener Stärken, das Pflegen guter Beziehungen, sinnvoll gewählte Ziele und das Feiern kleiner Erfolge. Schon kleine, regelmäßige Veränderungen können das Wohlbefinden spürbar verändern. Wichtig ist die Konstanz, nicht die Größe der einzelnen Schritte.
Welche Rolle spielt das PERMA Modell im Beruf?
Im Berufskontext fördert das Modell Motivation, Resilienz, Zusammenarbeit und Zufriedenheit. Für Führungskräfte ist es besonders hilfreich, weil es zeigt, wie Leistung und Wohlbefinden gemeinsam gestärkt werden können – ohne dass eines auf Kosten des anderen geht. In Teams sehe ich die größten Effekte, wenn Beziehungskultur und Sinnklarheit zusammen adressiert werden.
Ist das PERMA Modell nur für Führungskräfte geeignet?
Nein, es richtet sich an alle. Anwendbar ist es im Coaching genauso wie im Privatleben, im Sport, in Teams und in Unternehmen. Seine Stärke liegt in der Vielseitigkeit und Alltagstauglichkeit.
Glück nicht dem Zufall überlassen
Glück ist kein Zufallsprodukt. Es ist ein zentrales Element unseres Lebens – und damit auch unseres Erfolgs. Wer Glück im Sinne von Erfüllung, Sinn, Beziehung, Engagement und Entwicklung versteht, erkennt schnell: Hier geht es nicht um weniger Leistung, sondern um eine bessere Grundlage für Leistung.
Das ist vielleicht die entscheidende Perspektive am Welttag des Glücks. Die Frage ist nicht, ob Glück im leistungsorientierten Alltag Platz haben darf. Die Frage ist, ob nachhaltige Leistung ohne diese Dimension überhaupt langfristig tragen kann. Meine Erfahrung im Coaching sagt: meistens nicht.
Freude, Sinn, Verbundenheit und Zielklarheit sind keine Nebensachen. Sie gehören zum Fundament eines starken, gesunden und erfolgreichen Lebens.
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